歯ぎしり
歯ぎしりは、正式名称をブラキシズムといい、上下の歯を無意識のうちにかみ合わせることを言います。仕事や勉強を終えた時や起床時になんだか顎がだるいという場合は、気づかない間にブラキシズムをしている可能性が高いです。
このブラキシズムを続けていると、さまざまな症状を引き起こしてしまいます。
□冷たい物が歯にしみる
□歯がすり減る、欠ける、割れる
□歯が浮いたような感覚がある
□顎が痛む、だるい
□顎が開きづらくなる
【対策】
ブラキシズムが起こるのは、かみ合わせかストレスが大きな要因となっていることが考えられます。
〈かみ合わせ改善治療〉
□矯正治療
□他の歯より、一瞬早く上下に接触する歯を削る
□合っていない人口歯を作り直す
ストレスでブラキシズムが起こっている場合、できるだけストレス解消する対策をとりましょう。歯ぎしりだけでなく、ストレスが溜まっていってしまうと、ほかにも色々な弊害が引き起こされてしまいます。
ストレスを解消する方法の例を挙げてみます。
●お風呂にゆっくり浸かる
入浴するとリラックス効果が得られ、ストレス解消には良い方法です。体が温まることで、肩こりなどの不調も解消されます。
●音楽を聞く
好きな音楽を聞くと、楽しい気持ちになったり癒されたりと、仲がよい友達と一晩中語り明かしたような爽快感を得ることもできます。ストレス解消に役立つでしょう。
●美味しいものを食べる
ストレスによる食べ過ぎには気をつけてください。たまには美味しいものを食べて、生活に彩りを添えることも大切です。